Аз перфекционизм, көбүрөөк аракет

Video: Аз перфекционизм, көбүрөөк аракет

Video: Аз перфекционизм, көбүрөөк аракет
Video: ПСИХОЛОГИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА: нормальный и невротический перфекционист 2024, Март
Аз перфекционизм, көбүрөөк аракет
Аз перфекционизм, көбүрөөк аракет
Anonim

Сиз пландарды түзөсүз, бирок күн сайын кээ бир тапшырмалар аткарылбай калат. Бара -бара айлар (жылдар) бүтпөй калган иштер топтолот.

Басылууну кийинкиге калтыруу, машыгууну өткөрүп жиберүү, ортодо катты кесүү, "ак тик бурчтук" деп аталган сүрөт …

Эмне нерселерди, атүгүл маанилүү жана кызыктуу иштерди кийинкиге калтырууга түрткү берет? Мындай учурларда дагы эле иш -аракетке өтүү мүмкүнбү?

Биринчиден, акылга келген ачык варианттарды алып салалы:

- "Бул менин жалкоолугум"

- "Мен создуктуруу адатым менен күрөшө албайм …"

Кеп жалкоолук же создуктуруу деп чечкенде, биз өзүбүз менен күрөшө баштайбыз: биз өзүбүздү бир нерсеге мажбурлайбыз, социалдык түйүндөргө жабышуудан мажбурлайбыз, өзүбүздү дагы бир оор машыгууга сүйрөйбүз ж. Бирок мындай аракет бат чарчайт, жана эмне кылгысы келгени аткарылбай калат.

Мунун тескериси көп учурда болот. Биз бир нерсени аягына чыгарбай жатканыбыз эмес. Жана "ашыкча" деген чындык. Тажрыйба көрсөткөндөй, биз өзүбүзгө, өзүбүздүн ишмердүүлүгүбүздө алууга милдеттүү болгон максаттарга жана жыйынтыктарга негизсиз жогорку талаптарды коюуда ашыкча кыла алабыз. Башкача айтканда, кемчиликсиздик иш -аракетти жайлатуучу жана жайлатуучу нерсеге айланат.

Келгиле, перфекционизм кандай тоскоолдуктарды жаратаарын жана мындай жагдайларда кантип иш -аракетти баштоону чечели.

1. Иштин эбегейсиздиги.

Кемчиликсиздиктин үнү: "Ооба, күн сайын жарым саат машыгуу чынында эле оор ишпи?!"

Окутуу менен жашаган адам үчүн - жок. Ал эми муну беш жылга жылдырган адам үчүн, албетте - ооба. Келгиле, эгерде бута коркпой турган өлчөмгө түшүрүлсө эмне болорун карап көрөлү.

Ольга, күнүмдүк жылынуу үчүн мен өзүмө: "Бүгүн мен эки-үч жолу колумду булгалайм. Мен жөн эле көчөгө чыгып, стадионго жетем …" жана зат өзүнөн өзү боло баштайт. Ал алдына максат койгондо - күн сайын 30 мүнөт машыгуу, дайыма бир нерсе болот жана машыгуу кийинкиге калтырылат же аз убакытты талап кылат.

Дагы мисалдар:

- "Мен сүрөттө отурам жана беш мүнөт унчукпай, ойлонуп отурам."

- "Бүтпөгөн этекке бир нече тигиш жасайм".

- "Мен бүгүн батирди тазалабайм, ашканада бир зонаны жууп, ал жердеги нерселерди иретке келтирем".

- "Мен макаланын үзүндүсүндөгү орфографияны оңдойм" ….

Бир кичинекей кыймыл, бир иретке келтирүү аймагы, ноталарга жазылган бир -эки сөз. Бул кийинки тарыхтын багытын өзгөртө алат, эгер дүйнөлүк тарых болбосо, анда сиздики.

Ошентип, перфекционизм максатты ишке ашыруунун биринчи ыкмаларына бөгөт койбошу үчүн, максатка көңүл буруңуз: аны кыскартууга болобу. Жок дегенде коркутуп койбостон, тескерисинче, көңүл ачуучу кичинекей иштерге бөлүү мүмкүнбү, жок дегенде алардын кичинекейдигинен.

2. "Үчөө" болуу уят.

Тапшырманы катасыз жана таксыз аткарганда, мектептен баштап баары жаман баалар бар экенин эстешет.

Жашоого көптөгөн факторлор кийлигишет жана көбүнчө маселени "эң мыкты үчөө" гана чече алат, атүгүл бардык аракеттер жумшалса да. Тапшырмалар абдан көлөмдүү болуп калышы мүмкүн же бул жаатта жетиштүү тажрыйба жок. Биз көп учурда дароо жакшы натыйжага жетүүнү каалап, аракет кылуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарабыз.

Практикалык мисал:

Инна, англис тили мугалими, мектептен чыгып, жеке иштей албасын айтат, анткени анын ишмердүүлүгүн жарнамалоо коркунучтуу. Жарнак кантип иштээрин текшерүүдөн мурун, ал көп суроолорду берди: «Окуучулар барбасачы? Аларга ылайыктуу окутуу ыкмасын таба албасамчы? Эгерде каалаган баалар өтө кымбат болсо жана сиз өзүңүздү арзыбаган баага сатышыңыз керек болсо?… Жеке ишке өтүү күмөн саноолордун астында кийинкиге калтырылды жана кийинкиге калтырылды.

Бул суроолордун артында ички чоң суроолор жатты: эгер мен ката кетирип, туура эмес кылсам, анда эмне болот? Мен бул кырдаалга чыдаймбы? Кемчиликсиз менен күрөшүү мүмкүнбү - бул каралабы?

Инна ишенимдүү "үчилтикке" ээ болуп, кызматын алга жылдыруунун алгылыктуу, бирок жеткилеңсиз варианттарын таба алаар замат, анын иштери дароо оңой жүрүп, мектептен кетүү үмүтү ушунчалык коркунучтуу болбой калды.

3. "Алдыда дагы көп нерсе бар …"

Жетилген нерсени каалаган максат менен салыштыруу адаты көбүнчө максатка жетүү эч качан мүмкүн эместигине нааразычылык жана тынчсыздануу сезимин пайда кылат. Же болбосо көңүлүңүздү буга чейин жасалган нерсеге бурсаңыз болот. Жана бул сөзсүз түрдө жоктон алда канча көп болуп чыгат. Жасап жаткан аракеттериңиз сизди ийгиликке жетелеген ондогон мотивациялык видеолорго караганда көбүрөөк колдоо көрсөтөт.

Бул макала кемчиликсиздиктин бардык тузактарын жана алар менен кантип күрөшүүнү камтыбайт. Бул максат эмес болчу.

Эгерде макаланы окуп чыккандан кийин, сизде жеңилдик жана мындай ойлор пайда болот: "Ооба, бир нерсе кылуу ушунчалык оңой, менден иш жүзүндө эч нерсе талап кылынбайт …" - анда максат ишке ашты. Анан күтүлбөгөн ачылыштар жана жетишкендиктер сиздин жашооңузда болушу мүмкүн. Эгерде, адатта, өзү менен күрөшүү үчүн текке кеткен күчтөр куткарылса.

Кадимки 0 жалган жалган жалган RU X-NONE X-NONE

Сунушталууда: