Кантип сүйүктүү адамына кайгыдан арылууга жардам берүү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ар бирибиз бир убакта жоготууга же кайгыга туш болдук. Жашообуз ушундай иштейт. Бирок ар бир адамдын өзүнүн кайгысы болот. Бул мамиленин бүтүшү, маанилүү нерсенин жоголушу, маанилүү адамдын өлүмү, үй жаныбарынын өлүмү, башка шаарга көчүү, жумушунан же статусунан айрылуу, олуттуу оорудан же үй -бүлөсүнөн ажыроо болушу мүмкүн. дене бөлүгү, жана башка көп нерселер.

Кайгы - бул, бир адамдын пикири боюнча, ал үчүн абдан баалуу нерсени кайра кайтарылгыс жоготкон учур

Эгер мындай боло турган болсо, анда адам сөзсүз түрдө катуу ооруткан сезимдерге толот. Алар автоматтык түрдө жана аң -сезимсиз түрдө пайда болот жана көзөмөлгө алынбайт. Сезимдерди ээлеп, акыл -эсти жок кылабыз деп коркутушат. Орус тилинде кайгынын коркунучун билдирген көптөгөн фразалар бар экени таң калыштуу эмес: "кайгыдан өлүү", "кайгыга чөгүп кетүү", "кайгы менен жинди болуу".

Бул сезимдерден коргонуу жана аларды бүтүн жана коопсуз сезүү үчүн, адамдын психикасы эң сонун жолду ойлоп тапты - кайгы. Кайгыга батканда, психика дайыма "кайгы баскычтары" деп аталган коргонуу реакцияларынан жана тажрыйбаларынан өтөт: баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана кабыл алуу. Бул тирүү кайгы, адатта, бир жылга созулат деп эсептелет.

Албетте, аза күтүү процессине адам үчүн жоготкон нерселеринин мааниси, ошондой эле мурунку турмуштук тажрыйбасы, колдоонун өлчөмү, жашоо шарты ж.

Чынында, таза аза баскычтары жашоодо эч качан болбойт. Алар, адатта, бири -бирин кайталашат, чаташышат же озуп кетишет. Мына ошондуктан кайгыга батуу процесси ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Бул учурда, адам көп жылдар бою этаптардын биринде тыгылып, дайыма ичиндеги оор сезимдер менен күрөшүп, жашоодон ырахат алуу мүмкүнчүлүгүнөн ажырап калышы мүмкүн.

Бирок, дагы эле бир катар жөнөкөй көрсөтмөлөр бар.бул сизге навигациялоого жана сүйүктүүңүздү колдоо үчүн эмне кылуу керектигин айтууга жана эң аз жоготуу менен кайгыдан өтүүгө жардам берет.

• Сүйүктүүңүздү жалгыз калтырбаңыз. Кайгы жана жалгыздык - жаман союздаштар.
• Көзү өткөндөрдүн сезимин сыйлагыла. Анын ар бир башынан өткөн окуялар кайгы -капанын натыйжасы, бул алардын ар бири маанилүү жана табигый экенин билдирет.

• Өзүңдү сакта. Колдон келишинче жана эмне кылууга даяр болсоңуз ошону кылыңыз. Эгерде өзүңүздү жаман сезсеңиз, анда эч кимге жардам бербейсиз.

• Шашпаңыз. Кайгыга баткан адамдын психикасы баардык этаптарга канча убакыт керек экенин баарынан жакшы билет.
• Эч качан мажбур кылба бир нерсе үчүн кайгырып, баары ыктыярдуу болушу керек. Катуу сунуштаңыз, бирок талап кылбаңыз.
• Убара болбо жана алынбай турган нерсеге түрткөнгө аракет кылбаңыз. Бир этапта жардам берген нерсе экинчи этапта гана тоскоол болот.
• Жардам сураңыз. Эгерде сиз туура иш кылып жатканыңыздан күмөн санасаңыз, же сиз эмне кылып жатканыңыздын натыйжасы жок деп тынчсызданып жатсаңыз, анда кайгы кеңешчиси / психотерапевттен кеңеш сураңыз.

Андан ары мен этаптардын кеңири сүрөттөмөсүн жана алардын ар бири үчүн сунуштарды берем.

1. ДЕНИАЛДЫН ЭТАБЫ (ШОК)

Метафора: "Эч нерсе болгон жок"

Ал кандай көрүнөт: Биринчи мүнөттөрдө же сааттарда адам сырткы дүйнөгө, ага кайрылууга жаман реакция кылышы мүмкүн, ал өзүн өтө тынч алып жүрүшү мүмкүн. Ал ошондой эле болуп жаткан нерсенин реалдуу эместиги жөнүндө же кандайдыр бир аралык аны окуядан бөлүп салгандай сезе алат. Адам анда кадимкидей кыймылдай алат, эч нерсе болбогондой сүйлөй алат. Ал келечекте эмнелерди / эмне / ким жок экенин кошо айта алат же пландарын түзө алат. Жабырлануучу эмне болгонун чексиз сурай алат. Ал ошондой эле башкалардын баары жакшы боло тургандыгына, аягы али жоктугуна, кырдаал уланып жатканына, же кимдир бирөө жөн эле ката кетиргенине же атайылап алданганына ишендире алат, бирок чындыгында баары жайында (оору өтөт, адам тирүү калат, коркунуч өтөт). Жабырлануучу дүрбөлөңгө түшүп, дененин симптомдоруна кабылышы мүмкүн, көбүнчө жүрөк менен байланышкан.

Этаптын мааниси: Бул табигый жана эң алгачкы психикалык коргонуу - "Мен өзүмдү жаман сезген нерсе андай эмес окшойт, анан андай болбойт". Адам болгон окуяга ишенбейт, активдүү түрдө четке кагат. Ал жоготкон нерселер ал үчүн чоң мааниге ээ болгон жана бул чындыктын ишке ашышы психиканы бузуп, жашоону түп тамырынан бери өзгөртө турган көптөгөн күчтүү сезимдерди пайда кылышы мүмкүн жана бул азыр адам көтөрө алгандан да көптү билдирет. Демек, психика мындан корголгон.

Коркунучтуу этап: Тана албай, эч нерсе болбогондой жашаңыз. Ушул жана ушул сыяктуу жагдайлардан дайыма физикалык жана психологиялык жактан качууну баштаңыз. Бул адамдын жашоосу жарым -жартылай болуп кетишине алып келиши мүмкүн.

Жардамдын максаты: Ошентип, адам жоготууну / жоготууну башынан өткөргөнүн түшүнөт, тааныйт жана түшүнөт.

Эмне кылуу керек: Бул мезгилде ал кишиге жакын болуу, аны менен жоготуу тууралуу сүйлөшүү жана аны бул жөнүндө сүйлөшүүгө үндөө пайдалуу. Эгерде физикалык жактан мүмкүн болсо, адамдын сөөктү же мүрзөнү (эгер бул жакын адамынын өлүмү болсо), таштандыларды (эгер имараттын же аймактын талкаланышы), сүрөттөрдү же жоголгондорду эске салуучу нерселер (эгер ал, мисалы, бүтүрүү мамилеси же денеси болсо). Эгерде адам кайра сураса, кылдаттык менен жана акырындык менен, кайра -кайра эмне болгонун айтып берүү, ошондой эле баары бүткөнүн жана эч нерсе өзгөрбөсүн түшүндүрүү пайдалуу. Бул этапта сабырдуу жана жумшак болушуңуз керек, жабырлануучуга кырдаалды моюнга алуу үчүн убакыт жана орун берүү пайдалуу.

Эмнеден сактануу керек: Киши кайра -кайра эмне болгонун айтып же сурап жатканда унчукпай коюудан жана соттоодон алыс болуңуз. Сиз жабырлануучу менен баары жакшы болуп кетет же баары жоголбойт жана бир нерсени өзгөртсө болот дегенге кошула албайсыз. Урушуудан же ал адамдан өзүн өзү тартууну суроодон алыс болуңуз. Сиз кайгы менен күрөшүү үчүн кеңеш бере албайсыз же кандайдыр бир иш -аракетти сунуштай албайсыз (бул этапта башка тапшырма).

2. Ачуунун баскычы (айыптоо)

Метафора: "Күнөөлүүнү жазалоо"

Ал кандай көрүнөт: Адам ачууну, таарынычты жана ачууну сезе жана көрсөтө баштайт. Ал трагедияга жооптуу адамдарды издей баштайт (эч кандай күнөөсү жок болсо да, мисалы, табигый кырсыкта), шектүү болуп калышы мүмкүн. Болгон окуя үчүн кимдир бирөөнү күнөөлөй баштаса болот. Ошондой эле ушундай абалга туш болбогон адамды жек көрө баштайм. Жабырлануучу өч алууга, ар кандай жолдор менен "адилеттүүлүк издөөгө" аракет кылышы мүмкүн. Эгерде трагедия жакын адамынын өлүмү менен байланыштуу болсо, анда ал адам ачууланып, маркумду күнөөлөшү мүмкүн. Жабырлануучу дененин ар кандай симптомдорун же дүрбөлөңгө кабылышы мүмкүн.

Этаптын мааниси: Каргашалуу фактыны түшүнүү келди. Бирок баалуулук ошол бойдон калууда жана жоготууну каалабоо ошончолук күчтүү. Жабырлануучу бул чындыкка активдүү түрдө макул эмес. Кийинчерээк, демек, сыртка багытталган, иш -аракеттерге, психикалык коргоо - ачуулануу биринчи планга чыгат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындай тажрыйбаны төмөнкүчө чагылдырууга болот: “Мен мындай болушун каалаган эмесмин, бирок болгон. Бул кимдир бирөө же бир нерсе менин каалоомо каршы кылганын билдирет. Демек, сен бир нерсени же бирөөнү таап, жазалашың керек!"

Коркунучтуу этап: Ачууга жана дүйнөгө жана адамдарга ишенбөөчүлүккө кептелгиле. Жакындарыңыз жана маанилүү адамдар менен болгон мамилени бузуңуз, анткени аларга карата агрессия жана айыптоолор. Өзүңүзгө же башкаларга зыян келтириңиз (мисалы, өч алууга аракет кылуу, мыйзамды бузуу).

Жардамдын максаты: Адамды өзүнө жана башка адамдарга зыян келтире турган, кийин өкүнүп кала турган сөздөрдөн жана иш -аракеттерден коргоңуз. Ошол эле учурда жабырлануучуга сезимдерин билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, болбосо алар ага кайрылышат. Эгерде кырдаалда чындыгында күнөөкөр болсо, анда көңүл бурууга жана адилеттүүлүккө мыйзамдуу жол менен жардам бер, анткени жабырлануучуга бул этапта көңүл буруу кыйын.

Эмне кылуу керек: Жабырлануучуну сүйлөө жана угуу, анын сезимдерине токтоо мамиле кылуу пайдалуу. Сиз активдүү спорт, согуш өнөрү аркылуу ачууланууңузду коопсуз билдирүүнү сунуштай аласыз. Ал үчүн "каттарды" жазуу, алардагы сезимдерин билдирүү (тамгаларды столдун үстүнө коюуга болот), сүрөт жөнүндө же мүрзөдө сүйлөшүү пайдалуу. Эгер адамга бул окуя маанилүү болсо, аны түшүнүүгө жардам бере аласыз. Эгерде трагедияда мыйзам бузуу болсо, анда жабырлануучуга мыйзам чегинде адилеттүүлүккө жетүүгө жана күнөөлүүлөрдү жазалоого жардам берүү керек. Эгерде күнөөлүүлөр жок болсо же жазалоо мүмкүн болбосо, анда ага ачуулануусун билдирип, алсыздыгын сезүүгө жардам бериңиз. Жабырлануучунун ачуусун пайдалуу нерсеге багыттоо пайдалуу болушу мүмкүн (мисалы, ошол эле нерседен аман калгандарга жардам берүү). Бул этапта адам менен адамдардын ортосунда ортомчу-тынчтык орнотуучу болуу жакшы.

Эмнеден сактануу керек: Адамдын жүрүм -туруму жана реакциясы үчүн аны күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Башкаларды адилетсиз түрдө күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Адамга эч кимден өч ала баштоого жол бербе. Ачууга алдырууга жана түрткү берүүгө болбойт.

3. СООДА ЭТАБЫ (ВИНО)

Метафора: "Мурдагыдай кайтар"

Ал кандай көрүнөт: Жабырлануучу күтүлбөгөн жерден ырым -жырымдар же кээ бир эрежелерди сактоо сыяктуу ойго алдырбай калышы мүмкүн. Динчилдик пайда болушу мүмкүн, ал чиркөөгө бара башташы мүмкүн. Жонокой ишенип, убадаларга жана абалды оңдоонун жолдоруна (Кудайга, дарыгерлерге, сыйкырчыларга кайрылуу, илим) кайрылуу мүмкүн. Адам өзгөчө бир нерсе кылгандыктан боло турган кандайдыр бир керемет жөнүндө сүйлөй алат же айта алат (Мисалы, ал балдар үйүнө акча берген, ошондуктан анын оорусу эми артка кетет. Адам энергиясын билдирген мурунку этап менен чаташтырбоо керек. кандайдыр бир пайдалуу себептен, ал жерден эч нерсе күтпөйт.)

Ошо сыяктуу эле, адам өзүн күнөөлөй башташы мүмкүн. "Эгерде мен …", "Мен муну кылышым керек эле", "Мен мындай кылбашым керек эле" деп айтсам, сүйлөөдө көп кездешет. Жабырлануучу жоголгон нерсеге карата "туура эмес" жасалган нерсени оңдоого аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн, ал бир нерсени өзгөртүшү мүмкүн. Ал дененин ар кандай симптомдорун же дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн.

Этаптын мааниси: Жоготууну түшүнүү келди, күнөөлүүлөр табылды, бирок жоголгондордун баалуулугу ушунчалык чоң болгондуктан, андан баш тартуу мүмкүн эмес. Болгон нерсени өзгөртүү, болгон нерсени башка нерсе менен алмаштыруу, кереметтүү түрдө баарын артка кайтаруу аракети мүнөздүү. Адам кабыл алгысы келбеген чындыкты өзгөртүү үчүн каалаган баага макул болууга даяр. Психика акыркы коргонууга кайрылат: "сыйкырдуу ой жүгүртүү". Бул наристе "кудуретинин" жаңырыгы: "Мен чындыкты башкара алам, мен туура жолду гана билмекмин".

Кудуреттүү монетанын арткы бети күнөөлүү сезимде көрүнөт: “Мен трагедиянын алдын ала алдым, бирок мен туура эмес иш кылдым, ал болду. Андыктан эмне болгонуна менин күнөөм бар. Мен башкача кылып эмне кылышым керектигин түшүнүшүбүз керек, ошондуктан азыр баары өз ордуна келет жана кийинки жолу мен өтө маанилүү нерсени жоготпойм.

Коркунучтуу этап: Шарапка кептелген. Баары кайталанбайт деген кепилдиктин жоктугунан жакындарыңыз менен болгон мамиледен жана жашоодогу маанилүү нерселерден баш тартыңыз. Жаза катары кубанычка, бакытка, материалдык байлыкка болгон укугуңуздан баш тартыңыз. Динге, эзотеризмге, сектага өзүңүздү жазалоо аракети катары кирип кетиңиз, күнөөсү үчүн кечирим сураңыз же кечирим сураңыз, мунун айынан чындык жана жакындарыңыз менен болгон байланышыңыз үзүлөт.

Жардамдын максаты: Адамга трагедиянын кайтарылгыс экенин түшүнүүгө жардам бериңиз. Анын күнөөлүү жана өзүн күнөөлүү болуп көмүлүшүнө жол бербеңиз. Эгерде бар болсо, жабырлануучунун жоопкерчилигин өз мойнуна алууга жардам берүү жана жардам берүү. Ага эч нерсеге карабай жашоого жана бактылуу болууга татыктуу экенин түшүндүрүңүз.

Эмне кылуу керек: Бул мезгилде адамды буга чейин болгон нерсени кандайдыр бир жол менен өзгөртүү мүмкүн эместигин байкоого үндөө керек. Бул тартиптеги окуяларга жабырлануучунун таасири мүмкүн эместигин түшүндүрүңүз. Адамга ал бардыгын кемчиликсиз кыла албасын, бардыгын алдын ала көрө албасын, башка адамдардын салымына жана жагдайга көңүлүн бура аларын түшүнсүн. Чоң күчтөрдүн (мисалы, элементтердин жана өлүмдүн) алдында алсыздыкты баштан өткөрүүгө жардам бериңиз. Эгерде адам болгон окуяга объективдүү күнөөлүү болсо, анда бул күнөөнү сезүүгө жана келечек үчүн жыйынтык чыгарууга жардам бериңиз. Бул учурда, сиз башкаларга дени сак жана пайдалуу кундун жолун табууга жардам бере аласыз. Кечиримдүүлүгү жабырлануучу үчүн мааниси бар белгилүү бир адамды табууга жардам бериңиз (мисалы, ата -эне, дин кызматчы, дарыгер). Жабырлануучуга сезимдерин билдире турган каттарды жазуу, портрет же мүрзө менен сүйлөшүү пайдалуу (эгер бул жакын адамынын өлүмү болсо).

Эмнеден сактануу керек: Болгон окуя үчүн адамды күнөөлөөдөн алыс болуңуз жана өзүн өзү айыптоого үндөбөңүз. Кун үчүн маанилүү нерседен баш тартууну сунуштабаш керек же үндөбөш керек. Жабырлануучуну болгон сөзү же иши менен жазалай албайсың.

4. ДЕПРЕССИЯ ЭТАБЫ (ДЕПРАП)

Метафора: "Өлүм кийин"

Ал кандай көрүнөт: Адам өзүнө жабылат, жашоого болгон кызыгуусу жоголот. Жабырлануучу депрессияга кабылып, көз жашы, апатия, кайгы, летаргия, алсыздык, бир нерсеге каалоо жоктугу, жумушка баруу же баарлашуу, жашагысы келбеши мүмкүн. Жабырлануучу адаттагыдай иштерин токтотуп, өзү башташы мүмкүн (жакшы тамактанбай, жууп, тиш жууп, кийимге көңүл бурбай, батир тазалоону, балдарды кароону). Ал ооруп калышы мүмкүн же ар кандай симптомдор жөнүндө сүйлөй алат жана паника чабуулдары да пайда болушу мүмкүн, айрыкча "дүйнөгө чыгуу" учурларында. Бир адам тааныш адамдардан же көңүл ачуу менен байланышкан окуялардан качып башташы мүмкүн, көбүнчө жалгыз болуу каалоосу жөнүндө сүйлөшөт. Жабырлануучу жашоосунун мааниси жок же чыдагыс экенин айтып бериши мүмкүн. Өзгөчө учурларда өзүн өзү өлтүрүү аракеттери болушу мүмкүн.

Этаптын мааниси: Бардык коргонуулар жеңилди, кырдаал кабыл алынды, күнөөлүүлөр табылды жана эч кандай өзгөрүү мүмкүн эмес. Психика мындан ары өзүн коргобойт, бирок акыры чыныгы жоготууга дуушар боло баштады. Бул этапта денеде катуу көрүнүшү мүмкүн болгон көп оору, ачуу, алсыздык, үмүтсүздүк жана башка сезимдер бар. Жабырлануучу кайра кайтарылгыс жоголгон нерселерсиз кантип жашоону билбегендей, аны толтурган коркунучтуу жана оор сезимдер менен кантип күрөшүүнү да билбейт. Аң -сезимде же ал тургай ачык түрдө: "менин дүйнөм талкаланган, мен үчүн өтө маанилүү болгон нерселер жок болгон дүйнөдө жашагым келбейт", - деп угулушу мүмкүн. Бул эң оор, бирок эң жемиштүү кайгы фазасы.

Коркунучтуу этап: Кайгыга батты. Ден соолугуңузду бузуңуз. Жумушуңузду жана досторуңузду жоготуңуз. Дүйнөдөн баш тартуу. Чыныгы депрессияга түшүңүз. Жашооңузду токтотуңуз.

Жардамдын максаты: Клиникалык депрессиянын же өзүн өзү өлтүрүүнүн алдын алуу. Жардам жана колдоо тирүү кайгы, оору менен бөлүшүү үчүн. Жабырлануучунун ден соолугуна жана материалдык муктаждыктарына кам көрүңүз, ал өзү али карай албайт.

Эмне кылуу керек: Бул этапта жабырлануучунун физикалык жардамын алуу пайдалуу (мисалы, азык -түлүк сатып алуу, үйдү тазалоо, үй жаныбарларына, балдарга кам көрүү). Үзгүлтүксүз чалып, барып туруу, кантип жардам берүү керек экенине кызыгуу пайдалуу. Бул адам менен дүйнөнүн ортосунда ортомчулук кылууга жардам берет. Жабырлануучу менен анын сезимдери жөнүндө сүйлөшүү жана аларды ар кандай жолдор менен билдирүүгө үндөө (поэзия, проза, сүрөт тартуу, музыка жазуу, кат жазуу, мүрзө менен сүйлөшүү же сүрөткө тартуу) пайдалуу. Бул этапта сүйлөөгө караганда угуу пайдалуу. Кээде сиз адамды акырын "вентиляциялоого" мажбурлай аласыз, аны менен бир жакка чыгып кетиңиз, анын сүйүктүү, бирок жоготуу менен эч кандай байланышы жок иштерди жасаңыз. Жабырлануучуга айлана -чөйрөнү өзгөртүү пайдалуу болушу мүмкүн (эс алуу, айылга чыгуу, аларга жакшы кам көрүлгөн жерге көчүү).

Эмнеден сактануу керек: Сиз жабырлануучуну тынчтандырууга жана өзүңүздү тартууга мажбурлай албайсыз. Өзүңдү алаксытып, көңүл ачууга мажбурлай албайсың. Тынчсыздануу жана иштер менен үйүү мүмкүн эмес. Эч нерсени күнөөлөөдөн алыс болуңуз.

5. КАБЫЛ АЛУУ ЭТАБЫ (МОМУНДУК)

Метафора: "Жаңы жашоо"

Ал кандай көрүнөт: Бул этапта, адамдын тынчыраак, атүгүл абалы бар. Позитивдүү сезимдер жабырлануучунун жашоосуна кайтып келет (ал кайра жылмайып, күлүп, кубанып, тамашалап баштайт). Адам мурда кылган нерселерди кайра жасай баштайт. Күч кайтып келет, ал активдүү боло баштайт. Жабырлануучу жумушка кайтып келет, жаңы долбоорлорду башташы мүмкүн. Кайгы дагы эле бойдон калууда, айрыкча жакындарыңыз менен болгон мамилеңизде жана жоготууга келгенде, бирок ал мындан ары жылбайт. Адам жаңы нерселерге кызыгып баштайт, жаңы хоббилер жана тааныштар пайда болушу мүмкүн. Айлана -чөйрөнү өзгөртө алат (жумуш ордун алмаштыруу, башка жерге көчүү, эмерек же гардероб алмаштыруу).

Этаптын мааниси: Кайгы али бүтө элек, бул анын акыркы жана керектүү баскычы. Бул калыбына келтирүү процесси. Оору бара -бара жоголот, "жара" мындан ары канабайт, анын үстүндө тырык пайда болот, ал дагы эле тартат жана ооруйт, бирок мындан ары ар бир кыймыл менен курч ооруну пайда кылбайт. Азырынча кайгы менен жашап, "жараны айыктырууну" уланта беришкендиктен, дагы деле көп күч жок. Эми сарпталган күчтөрдү да калыбына келтирүү керек. Адам кайгыдан өлбөгөнүн жана жашай турганын түшүнөт, ошондуктан ал жоготкон нерсеси жок, жаңы жашоо образын орното баштайт. Жабырлануучу эски жашоосун көмүп койгон окшойт, эми жаңы жашоону баштап жатат.

Коркунучтуу этап: Толук айыгып кетпеңиз жана мурунку этаптарга кайтыңыз. Күчүңүздү эсептебеңиз, өтө көп же өтө оор нерсени кабыл алыңыз, ашыкча чөгүп, депрессияга кайтыңыз.

Жардамдын максаты: Жабырлануучунун толук айыгып кетишине жардам бериңиз. Адамдын күчү али жок жерде жардам бериңиз.

Эмне кылуу керек: Адамды калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүүгө үндө. Бара -бара адамга мурда кыла албаган бардык иштерин кайтарып бериңиз. Жаңы башталыштарда жана жаңы долбоорлордо колдоо. Сиз жаңы жана кызыктуу нерсени бирге сынап көрсөңүз болот. Эгерде адам жоготууну эстесе, анда бул жөнүндө тынч сүйлөңүз. Ага жоготууну же ага байланыштуу нерсени эскертип коюудан коркпоңуз. Сиз өзүңүздү табигый жана адатта өзүңүздү алып жүрө баштасаңыз болот (өзүңүздү жана сезимдериңизди чектебеңиз, сөз менен жана иш менен чектелбеңиз).

Эмнеден сактануу керек: Трагедияны кийинкиге калтыруудан алыс болуңуз (ал жөнүндө дайыма сүйлөө). Сиз адамды калыбына келтирүүгө жана мурдагыдай толук жашоодо жашоого шаша албайсыз. Ошол эле учурда ашыкча камкордук көрүүдөн жана аяп калуудан алыс болуңуз. Кайрадан жашоодон ырахат алган үчүн жабырлануучуну айыптап, уят кыла албайсыз.