2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Профессионалдык түгөнүү" феномени ("эмоционалдык күйүү" деп дагы аталат) адамдарга түшүнүк 1974 -жылы америкалык психиатр Герберт Фрейденбергер тарабынан илимий жүгүртүүгө киргизилгенге чейин эле белгилүү болгон.
Адатта, бул адамдын кызыгуусунун төмөндөшүндө, профессионалдык ишмердүүлүктүн өзүндө да, анын натыйжасында да, кайдыгерликке, атүгүл энтузиазмга, кумарга жана ырахатка, жок дегенде жандуу нерсеге карата терс мамилеге айланат. иштерге жана милдеттерге шыктануу.
Күйүп калуу өз ишин сүйгөндөргө таасир этет деп ишенишет, бирок, чындыгында, баардыгы тобокелчиликте. Баарынан да, өз ишмердүүлүгүнүн мүнөзү боюнча, адамдар менен дайыма баарлашууга мажбур болгондор. Анткени, көп сандаган адамдар менен күнүмдүк байланыш сөзсүз жана табигый эмес ("социалдык") стресске алып келет жана ал күйүүнүн негизги фактору болуп саналат.
Өрттүн белгилери
Күйүү, кадимки иштөөнүн бузулушу сыяктуу (биологиялык система болобу же психика болобу) "бир заматта" башталбайт. Адатта терс моменттер топтолот (жумаларга, айларга, жылдарга), андыктан кийинчерээк, сандан сапатка өтүүнүн диалектикалык мыйзамына толук ылайык жаңы мамлекетти түзүү үчүн.
Же сиз мындан ары иштегиси келбеген, же кесибиңизди өзгөрткүңүз келген же иштин жыйынтыгына маани бербеген мамлекет.
Эксперттердин айтымында, төмөндөгүлөр типтүү жана мүнөздүү белгилер болуп саналат.
➜ өнөкөт, башкача айтканда, дайыма чарчоо, аны дайыма эс алуу менен бошотууга болбойт
Concentration топтолуу көйгөйлөрү: бизнеске жана жумуш процесстерине кадимкидей топтоо мүмкүн эмес
➜ кыжырдануу жана нааразычылык (өзүңүзгө, башкаларга, дайыма стресстен улам айланаңыздагы дүйнө менен
➜ стрессти жеңүү үчүн спирт, тамеки жана таттууларды колдонуу үлүшүн көбөйтүү
➜ табиттин начарлашы, тамактануудан ырахат алуу, тез тамактанууга өтүү
➜ ден соолуктун начарлашы, эскинин активдешүүсү же жаңы жаралардын пайда болушу
➜ сиздин ишиңиздин маанилүүлүгүн, пайдалуулугун жана зарылдыгын сезүү жана түшүнүүнүн жоголушу
➜ жана натыйжада жогоруда айтылгандардын баары өндүрүмдүүлүктүн жана эффективдүүлүктүн төмөндөшү
Анын үстүнө, бул күз кар көчкүсүнө окшобойт, бирок, көбүнчө, өзү үчүн толугу менен байкалбайт. Башында маанилүү нерселер анча маанилүү эмес, бирок шашылыш нерселерге алмаштырылат. Анан да алар бир нече күн (жума) созула башташат. Анан баары эртеңкиге калтырылат. Ал эми эртең жасала турган болсо, этиятсыздык менен жасалат.
Жыйынтыгында, адам ооруга чалдыккан күн тартибине кирип кетет. Жүрөк айлануудан алыстоо жумуштан толугу менен ажыратууга мүмкүндүк берет, аны кызыксыз, эмоционалдуу механикалык эмгекке айландырат.
Күйүүнүн узак мөөнөттүү кесепеттери кандай болот
Акыр -аягы, кесипкөй чарчоо апатияга алып келет, апатия табигый түрдө (эртеби -кечпи) депрессияга айланат. Болду! Акыркы. Ал эми депрессиядан - тирүүлөрдүн арасынан "өзүн өзү көрүүгө" түз жол. Жана бул метафора эмес, образдуу сөз эмес, бирок "күйгөн" адам өзүн -өзү өлтүргөндө абдан реалдуу нерсе:
Депрессиядан өз алдынча чыгуу, керектүү көндүмдөргө ээ болуу менен, дээрлик реалдуу эмес. Бул үчүн адамда жөн гана жетиштүү жандуулук (энергия, көңүл бирдиги) жок.
Антидепрессанттар - бул азапты узартуунун бир жолу. "Сууга чөгүп бараткан адам үчүн куткаруучу", бул бетинде калууга жана түбүнө таш сыяктуу барбоого мүмкүндүк берет. Бирок, бул чөйрөнү кармоо үчүн күч болгондо гана..
Виртуалдык ааламдардын фантастикалык дүйнөсүнө кайдыгерликтен качуунун, ойдон чыгарылган жашоону баштоонун, "хоббитке" же "эльфке" айлануунун дагы бир жолу бар. Тыгыз иштен жана кызыксыз жашоодон мындай "чыгуу" иштей алат. Бирок ал адам дагы эле ойноп, кыялдануу үчүн күчкө жана жөндөмгө ээ болгонго чейин иштейт. Анан дагы, депрессия.
Же, жаман жагдайларда, аракечтикке жана наркоманияга "учуп" кетет. Биринчиден, "бир аз", андан кийин барган сайын, эң сонун эмес, бир күнгө чейин, адам эң түбүнөн бир кадам алыстап кеткенин билет.
Бирок! Эгерде адам кандайдыр бир жол менен башкарса да, бирок кырдаалды жана "тактикалык" чараларды (мисалы, өргүү, хоббиге "өтүү" ж. төмөндөйт, демек ал алектенип жаткан ишмердүүлүктөн түшкөн финансылык киреше (эгерде адамдын айлык акысы болсо, анда ал акылсыздык менен өспөйт).
Башкача айтканда, эгер пенсияга чыгуу үчүн "сойлоп" кетүү бактысы болсо, анда ал ага лимонго окшоп сыгылып чыгат. Жана бул абалда ал өмүрүнүн аягына чейин жашайт
Күйүү потенциалдын байкалбаган жоготуусунун натыйжасы
Күйүп калуунун алдын алуу үчүн же эгерде ал азыр эле башталган болсо, андан эң аз жоготуу менен чыгуу үчүн, анын эмне экенин жана анын себептери руханий деңгээлде экенин түшүнүү маанилүү (деңгээлге болжолдонгон деңгээл) инсандык жана акыл деңгээли) же болбосо, аң -сезимдин тереңдиги.
Ал эми негизги себеби оройлукка чейин орой жана жөнөкөй - адам өзүнүн потенциалын (сапаттарын, жөндөмдөрүн, жашоо жөндөмдүүлүгүн, башка ички ресурстарын) ал үчүн утулуп жаткан оюнда алмаштырат. Ал жалпысынан эч кимге кереги жок же маанилүү болгон нерселерди (продуктылар, процесстер, иштер ж. башка ресурстар).
Башкача айтканда, ал бир жагдайга туш болот ТЕҢ ЭМЕС БИРЖА … Башкача айтканда, ал башкаларга кайтарып алгандан көбүрөөк берет. Акылдуу жана тажрыйбалуу мугалим, "бир кулагына учкан - экинчи кулагына учуп кеткен" жалкоо жана тентек адамды үйрөтүүгө мажбур. Сүрөттөрү көңүл бурулбай, коомчулук тарабынан байкалбаган сүрөтчү. Китептери суроо -талапка ээ болбогондуктан басылып чыкпаган жазуучу. Жана башкалар.
Шартсыз баалуу продукт (материалдык же материалдык эмес) жараткан адам болуп чыгат ТАЛАП ЭМЕС коом (жок дегенде анын тегерегиндеги адамдар) жана алдыга жылуу үчүн (өз ордун табуу үчүн) ал өзүн толугу менен коротушу керек. Потенциалдын текке кетиши сөзсүз күйүп кетүүгө алып келет.
Өзгөчө ишти адам объективдүү түрдө көтөрө албаган жүктү (өтө чоң көлөмдөгү милдеттерди, жоопкерчиликтерди, иштерди, долбоорлорду ж.б.) мойнуна алып, бир аз убакыттан кийин анын жүгүнүн астына "төгүп салган" кырдаал катары кароого болот. Ал оорукананын керебетине же апатияга түшүп калышы мүмкүн.
Бирок бул жерде "оюнга кирүү" үчүн "жүктөлгөндөрдүн" суммасын кайра карап чыгуу жана бизнести ийгиликтүү баштоо, туура артыкчылык берүү жана пландоо мүмкүнчүлүгү бар.
Күйүүдөн айыгуу
Эреже катары, бир адам, ал болжол менен айтканда, "бардык полимерлер өткөн" болгондо, кесипкөй күйүп калуу абалына туш болгонун аныктайт, андыктан "сыртка чык, эс ал, эс ал", "котор", "тап Сизди кызыктырган нерсе алып кетти”жана башкалар иштебейт же алсыз / убактылуу таасирге ээ болот.
Адамдын эмоционалдык өңү кандай экенин түшүнүү маанилүү (мен бул жөнүндө "Зенге карай жол: эмоционалдык абалдарды иштетүү" вебинарында кеңири айттым), башкача айтканда, анда эмоциялар басымдуулук кылып, драматизацияланган. Тон (деңгээл) канчалык төмөн болсо, көйгөй ошончолук терең жана олуттуу жана аны менен иштөө канчалык узун жана кылдат болот.
Күйүү дайыма иденттүүлүк кризиси болуп саналат. Курч фазага кирүү же ага шашуу. Кризистен чыгуунун жолу (дарысы) мүмкүн АНДА БИРОК адам өзү кризиске алып келген баалуулуктарды, максаттарды жана идеяларды (дүйнө таанымды) өзгөртүүгө макул болгондо (күйүп кетүү).
Эгерде сиз өзүңүздү профессионалдык күйүүнүн бир же башка стадиясында турганыңызды сезсеңиз же сезсеңиз (өзүңүздө бир же бир нече симптомдорду байкасаңыз), анда мен сиздин абалыңызды комплекстүү баалоо үчүн өтүүнү сунуштайм.
Психикалык (психикалык) ден соолук физикалык ден соолуктан кем эмес (жана чындыгында андан да маанилүү). Өзүңдү сакта!
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Күйүү: эмне кылуу керек жана ким күнөөлүү
Булак: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html 2014 -жылдын 27 -ноябрында атактуу австриялык психотерапевт, заманбап экзистенциалдык анализдин негиздөөчүсү Альфрид Лангленин лекциясы “Эмоционалдык күйүү - фейерверктерден кийинки күл.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
